寒いときにカラダがぶるぶる震えますよね。これは、筋肉を動かしてカラダを温めようとしているときに起こる現象です。筋肉運動をすると、筋肉がエネルギーを消費して熱が発生します。また、運動することで血流も良くなって毛細血管まで血液のめぐりが良くなり手足が冷えにくくなります。

人間は、特に運動をしていなくても呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにエネルギーを消費していて、これを基礎代謝といいます。気温が低くなってくると、基礎代謝や睡眠時の代謝などで発生したエネルギーを、カラダから放熱しないような対策が重要。おやすみ時の冷えや、薄着での冷えに気を付けて。

■Tie2（タイツー）を活性化させる成分を摂取して強い血管へ
「Tie2」とは血管の外側の細胞と内側の細胞をぴったり密着させる役割を担っている成分のこと。加齢や悪い生活習慣などの影響で、このTie2が活性化されなくなると、血管をつくる細胞に隙間ができてしまい、血管がもろくなってしまいます。Tie2を活性化させる成分を含む食材を取り入れてゴースト血管の回避を目指しましょう。

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  アフリカ共和国のセダルバーグ山脈一帯にのみに自生するマメ亜科の植物の葉を乾燥させた健康茶。Tie2を活性化してくれるほか、ミネラルや鉄分などの栄養素も含まれています。

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  シナモンの独特の香りの元である「βシリンレガシノール」という成分がTie2を活性化してくれます。料理や飲み物にプラスしてみて。

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  ヒハツとは東南アジアに分布するコショウ科の植物で、スパイスとして使用されます。Tie2を活性化するほかに、血流の促進も期待できます。