お知らせ

2023年03月24日

Petitコラム.0010「今の枕は自分に合っている？」/ "totorie" Preacher Club

"totorie" Preacher Club（TPC）では、あしたの私をつくるケアカタログ「トトリエ」に掲載している情報を掘り下げて発信しています。普段の生活でも役立つアカデミックな情報を院内でもお役立てください。

今月のテーマは“理想の睡眠姿勢とは？”です。
今回はその2回目のPetitコラムです。
創業75年で、現在オーダーメイド寝具をメインに販売されている老舗寝具店「日の本寝具株式会社」代表の髙谷氏に講師を務めていただいた「寝具フィッター🄬睡眠姿勢マイスター」の講座から、今回も情報をお届けします。

鍼灸接骨院では、ご利用者様から、枕や寝具について、よく質問を頂くことが多いと思います。寝具の専門家である髙谷氏もオーダーメイド寝具を手掛けている中で似たような質問を受けることが多く、その際に回答している内容は参考になります。

寝具のよくある質問にどう回答するか？

枕のフィッティングをしているとよく質問される内容を大きく分けると３つの観点になります。日の本寝具では、このようにお話ししているという一例をお話しします。

＜素材について＞
Ｑ.どのような素材がよいですか？　低反発素材はどうですか？
Ａ.感触を優先した素材を使用している寝具が多く販売されているが、身体を支える必要がある（良い睡眠姿勢を維持する必要がある）為、ある程度の硬さのある素材、身体を支えられる素材が大事です。素材よりも、その方に合っている高さなのか、しっかり隙間を埋められているかどうか、そのことの方が重要です。

＜大きさについて＞
Ｑ.どんな大きさが良いですか？
Ａ.首から上の部分、頭の上まで隙間を埋める為に必要な大きさ、寝返りを打てる幅があれば良いと考えています。実際に4,000組以上のフィッティング経験から、最もよく販売された枕のサイズをみても、それほど大きいサイズは必要ではないことがわかっています。

＜高級な枕・ブランドの枕について＞
Ｑ.どのブランドが良いですか？　有名人が使っている枕がよいですか？
Ａ.結論から言うと全く関係ございません。有名人の方とご自身のカラダは違うので、有名だから良いという事はありません。ご自身のカラダに合っているもの、ご自身の感覚で心地よいと感じられるもの、そういった枕が良い枕です。

来院された方とカラダの不調をお話しされているときに、「今の枕が合っているかどうかわからない」という流れになるときがあると思います。
そういった際に、今の枕が、自分に合った枕であるかどうかを判断する基準となる考え方があれば便利だと思います。

② 「今の枕は、自分にあっている？」簡単に見分ける３つの方法

簡単に見分けるポイントとして、髙谷氏は、３つ挙げられています。

1つ目は、髙谷氏が考える理想の睡眠姿勢ともリンクする方法です。手順は以下の通りです。
①自分が普段寝ている枕を持ってきて頭の下に敷き、仰向けになっていただいて目を閉じてもらいます。
②そうして、目を開けた時、まっすぐ視点の先に何が見えているかを確認してもらいます。
③見えた先のものが真上でなければ、高いか、低いか、いずれかにズレが起こっています。

２つ目、３つ目は、身体が教えてくれるサインでわかります。
朝起きた時に、首であったり、肩であったり、肩よりも上の部分が疲れているな、痛いなと感じていれば、その枕は身体に合っていない枕と考えられます。
寝ている間に身体に力が入って緊張状態を生み出し、朝起きた時の疲れの要因となっていることが考えられます。
また、朝起きると枕がない、どこかにいってしまっているという方も合っていない枕の可能性が高いです。寝ている間に知らず知らずのうちに枕がどこかにいっている場合、身体が拒否している可能性が高いと判断でき、合っていない枕と言えます。

参考になりましたでしょうか？
これらの内容をご利用者さまとのカウンセリングの際に使ってみてください。枕の悩みから起こる質問などから睡眠姿勢についてお話しするきっかけづくりに役立てていただけると思います。

「真っすぐに真上を見る」普段、家で眠る際に意識していないことのように私は感じました。
現代人はマルチタスクが当たり前となっているため、眠る間際まで、スマホやタブレット、テレビなどを視聴しており、まっすぐ真上を意識できていない悪い姿勢が多くなっていると思います。
芝生の公園で寝そべった際に、空に浮かぶ雲を見て、何かを感じるそんな自然な睡眠姿勢に改めて気付かされました。

今回ご紹介した内容は、「睡眠姿勢マイスター　ベーシック講座」にて高谷氏からお話し頂いている内容になります。
詳しくお聞きになりたい方は、アトラアカデミー「睡眠姿勢マイスター　ベーシック講座」をご受講ください。
>>>「睡眠姿勢マイスター　ベーシック講座」はこちら

次回のTPCはTPCセミナーです。4月14日の予定です。

興味深かったという方は、TPCのLINEに友達登録して感想コメントいただけると嬉しく思います。
＞＞LINEお友だち登録はこちら

【バックナンバー】
Petitコラム001「野菜に含まれるフィトケミカルの機能性」
Petitコラム002「食品カテゴリーマップを使って会話する」
Petitコラム003「野菜摂取と肥満」(研究紹介)
Petitコラム004「野菜摂取とメンタル」（研究紹介）
Petitコラム005「CBDの働きと検査活用」（研究紹介）
Petitコラム006「骨盤を立てるとバランスが整う」
Petitコラム007「たった5分の下駄エクサで機能回復」
Petitコラム008「内ももの引締めエクササイズ」
Petitコラム009「理想の睡眠姿勢とは？」